nie wiem

z tego co wiem to Robert załatwił sobie biceps na pokazach gdzieś na targach w w bielsko białej,a na Mistrzostwach Świata przy axlu go dobił,tak,że nie mógł ruszac praktycznie reka.Z powodu swych ambicji podszedł do kuk jednakze biceps wtedy zerwał.Dzisiaj jest juz po operacji a reke ma w gipsie,do sportu jednak nie za szybko wróci z powodu [...]

a może warto wrzucić jakieś PH? wiem że nie tu to pytanie ale wbrew pozorom tu bardzo dużo ludzi zna się na PH, w dopingu niestety takiego zainteeresowania PH jak saa nie ma ;) Zmieniony przez - vander w dniu 2011-04-14 16:24:13

ska2010lar wiem o co chodzi.. ze kuska po tym nie dyga tylko chodzilo mi o to czy bedzie az tak zle???dalej czekam na jakies konretne podpowiedzi

wiem że rewelacji nie ma ale zaczynałem od 70 kg wagi a teraz 82, nie przykładam większej wagi do siły, skupiam się na masie. Poczytam co wstawiłeś messi. 8 miesięcy, ale dość poważnego treningu to w zasadzie 3, musiałem się troche oswoić z tym sportem i zobaczyć co i jak, ale dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - kamil0713 w dniu 2013-03-30 [...]

xxxxxl wiem ostatnio jak wklejem to zaznaczylem ze tam powinno byc 10,teraz zapomniałem ale zmienie Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

tak 2 lata na siłowni,20 kg mniej w ciągu 1 roku a 2 rok to tylko podtrzymywanie efektu :) wiem o tym że aeroby po siłowym ale tego nie robię ze względu na ograniczony czas i ze względu na zdrowie, nie mogę wyskoczyć okres jesień/zima po aerobach na zewnątrz a nie mam czasu na czekanie aż "ochłone" :)

Biegałem około 6 miesięcy w halówkach za 10 zł - kontuzja na pół roku ... Dopiero w lutym stawy kolanowe (szczególnie u prawej nogi) zregenerowały się. Ale tylko dlatego że mam poniżej 18 lat i jeszcze mój organizm wytwarza "tkanke chrzęstną" (coś takiego, wiem że do regeneracji kości). Sam używam butów Nike + - Pegasusa (takie [...]

na realna walke nie ma to prawie zadnego przelozenia... wiem z praktyki

Ja *****ole... Czego sie spodziewales po fecie? Ja nie biore i wiem ze to turbo-spalacz.

Mariusz dziex ale ze karate,judo,style tradycyjne,boks jest to ja wiem,chodzi mi dokladnie o tajski/muai thai tak jak wspomnialem juz wczesniej.Nie wazne z ktorej strony mieszkam byle bylo mniej wiecej no powiedzmy max tyle drogi co do Białegostoku. Abym nie musial ponad banie placic za autobus Zj3bane te Podlasie ,niestety Zmieniony przez - [...]

wiesz bardziej chyba mi chodzi o rady i wskazowki, zeby bylo co oceniac, bo ze teraz nie ma to sam wiem :) pzdr Jest taki ewenement u mnie, mimo iz mam płaską klatkę to osttanio na treningu wycisnalem 95 kg i czulem ze moglbym jeszcze te 5 dolozyc, ale dlaem sobie juz na spokoj..byc moze to zasluga barkow, bo przy wyciskaniu czasami czuje,ze [...]

Wiem ze to nie staz zobaczylem dopiero po wyslanym poscie wiec bardzo przepraszam za nie uwage;p postaram sie ogarnac zdjecia na dzis postaram sie zrobic.

canecorso Do tej pory jechałem FBW w systemie 5x5 i dokladalem 2,5kg w miare mozliwosci co tydzien. Zastanawiam sie właśnie czy spróbować tego czy wrocic do starego treningu Co do diety nie mam rozpisanej co do grama ale staram sie w miare dobrze jeść. Dzisiaj wyglądało to tak: 6:30 ~150g płatków owsianych ~400ml mleka witaminki 10:30 2 kanapki [...]

Co do nóg, to może i malutko jest, ale nie robię na odwal się, każde ćwiczenie staram robić się za***iście dokładnie, bo wiem że technika ma znaczenie, prędkość wykonywania ruchów itp. A poza tym to po pierwszym treningu nóg miałem takie zakwasy, że ciężko na krzesło było usiąść :D, ale zdaję sobię sprawę, że na nogi narazie jest mało ćwiczeń, w [...]

Nawet ta gilotynka tez ciezko idzie ;-) wiem Alex na 1/2 spoko się podzieli , na 1/4 to już kruszy się okruszki nie są równe. Ja jak biorę 6mg na pct rano to na chybił trafił, raz więcej innym razem mniej. :-))

ponieważ ja tez bylem mistrzem świata to moge sobie wybierać mistrzow do kawy!natomiast kibicuje nie tylko sportom siłowym ale jakimkolwiek bo wiem że w każdej dyscyplinie zeby być mistrzem trzeba dać z siebie zdrowia duszy i serca,dlatego czy to stong czy szachista a nawet brydzysta mam szacuneczek!!!

Najlepiej załóż osobny temat... A co do diety to ja swojej nie planowałem ;p wyglądało to tak -rano zjadłem 1 kawałek chleba z czym chciałem -potem obiad normalny... -na kolacje jakieś warzywko, jogurt lub nie robiłem kolacji... i to wszystko 0 słodkiego, fast foodów itp. Do tego co dziennie 3-5 h nad jeziorem i od 8 do 16 w pracy Wiem, że to [...]

Kajtekmkm:w sumie nie widziałem Cię nigdy, ale skoro masz 75 kg a jest zima to proponowałbym najpierw zrobić masę, bo na wiosnę i lato łatwiej zrobić redukcję.w zimie tak jak misie robimy masę:)ale tu się kłania brak obciążeń, bo na małych obciążeniach ciężko zrobić masę, w ogóle ciężko coś zrobić. wg mnie dokup sobie na święta parę kilo pod [...]

1. Mogę zmienić wykroki ze sztangielkami(mam tylko 1 porządną) na wykroki za sztangą? 2. Z płaską nie będzie problemu(krzesło i taboret), a nad skośną pomyśle, bo musiałbym coś z deską wykombinować. 3. Czy wyciskanie sztangielek mogę zmienić na podnoszenie sztangielek bokiem/przodem? 4. Na przedramię mam ściskacz. Brzuch robię wisząc na drążku [...]

nie chce gryźć ręki co mnie karmi , ale ****a panowie , dlaczego poprostu nie odpowiecie mi na pytanie tylko mnie tak zbywacie wiem , czytałem je wszystkie , pytam o wasze doświadczenie , czy taki układ będzie dobry a co do podstaw na sztandze to HEHEHE HAHAHAHAHAHAHAAH i ****a nie umiem głośnij się śmiać razem zemną w wlącznie , widziałem w [...]